Como evitar a mania de procrastinar?
Procrastinar é um comportamento considerado normal ao ser humano, no entanto pode ser muito prejudicial quando começa a impedir o funcionamento de rotinas pessoais ou profissionais.
A ciência da física reconhece duas leis da inércia relacionadas à procrastinar.
- “Objetos em pé tendem a permanecer estacionários”
- “Objetos em movimento tendem a permanecer em movimento”.
Então, qual deles te representa melhor? E como você pode ir de “em pé” para “em movimento”?
Estratégias para parar de procrastinar:
Tire cinco minutos para listar as coisas que “você faria amanhã”
Em uma folha de papel em branco, liste várias atividades importantes que você está atrasando ou suspendeu. Mas será que isso vai ajudar? Sim, vai!
Olhe para a sua lista e faça uma coisa sobre isso agora
Coloque a energia que você está direcionando para desculpas na atividade que você tem evitado. Ação elimina a ansiedade.
Escolha um horário (hoje) para trabalhar na lista (lembra, ja chega de procrastinar)
Se começar é a parte difícil para você, reserve um intervalo de tempo designado, pelo menos 30 minutos, para trabalhar especificamente em um trabalho, projeto ou meta pessoal que você tenha “deixado para mais tarde”
Pare de tentar ser perfeito
Então, o que conta é qualidade de esforço, não resultados perfeitos. Portanto, não se deixe envolver pela preocupação com o perfeccionismo.
Depois de vencida essa “pequena” barreira, você já perceberá bons resultados.
Se o que você está adiando envolve outras pessoas, converse com elas
Veja se suas razões para atrasar a ação podem ser imaginárias; porque a falta de comunicação muitas vezes transforma montículos em montanhas.
Pergunte a si mesmo: Qual é a pior coisa que poderia acontecer se eu fizesse isso hoje?
Você tem medo das consequências associadas à ação que está evitando? O cenário de pior caso provavelmente seria um pequeno inconveniente ou um revés temporário.
Por exemplo, imagine várias situações da sua rotina e pese o que aconteceria se eu não fizesse e se eu fizesse?
Tenho certeza que você nem demora para descobrir essa resposta.
Imagine como você se sentirá quando fizer o que quer que esteja adiando (você ta quase saindo do vício de procrastinar!!)
Liberdade de ansiedade, de pressões irritantes e de insegurança. A realização de tarefas adiadas lhe dará um grande impulso de confiança e energia.
Em suma, a procrastinação não é exatamente apenas maléfica, porém, podemos nos perder em meio a ela. Assim, só nos resta retomar o controle das coisas e finalizar aquilo que planejamos e começamos.
Pare de procrastinar se isso está te prejudicando de alguma forma. Vamos lá, começe agora!
